신촌스피닝 바이크 ❓

안녕하세요! 신촌 스피닝 유아짐입니다.추운 겨울날에는 밖에서 자전거 타기가 쉽지 않아요.더군다나 미세먼지까지 말썽을 일으켜 요즘 같은 날씨에 실외에서 자전거를 탄다는 것은 정말 마음 아픈 일이 아닐 수 없습니다.ᅲ()

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실내에서 운동을 꾸준히 해야 하는데 자전거를 타면 심심하고 재미가 없네요.신촌 젖떼기에서 스피닝으로 운동하는 것은 어떨까요?^^​

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신촌 스피닝은 이제 대중적인 운동으로 인기가 높은 실내 오토바이 운동입니다.신나는 음악을 듣거나 춤을 추면서 운동을 하거나 지루할 틈이 없어서 시간 가는 줄 모릅니다.​​​

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스피닝바이크는 실내에서 타는 자전거로, GX(Group Exercise)에 속하는 운동 프로그램으로 남녀노소 누구나 따라하며 즐길 수 있습니다.​ 스피닝 문의:02-3147-1896​ ​ ​ ​

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신촌 스피닝은 춤과 결합된, 박자가 빠르게 신나는 음악을 들으며 상하체를 움직이며 하는 고강도 유산소 운동입니다.몸에서 가장 중요한 코어 근육을 사용하여 근력 강화에도 도움이 된다고 합니다.​​​

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빠른 리듬으로 음악을 들으며 페달을 젓고 동시에 안무를 하기 때문에 칼로리 소모도 많은 운동이고 또 지루하지 않아 단기간 다이어트를 하기에는 최고의 전신운동으로 개인적으로 강추합니다.ㅋㅋ

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춤과 병행하고 쉬지 않고 열심히 할 경우 60분에 최대 800~1000칼로리나 소비할 수 있는 초심자의 경우와 하더라도 적어도 600칼로리 정도 소모하는 것이 있는 인기가 높은 운동입니다.​​​

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체력이나 근력이 약하신 분이나 처음이신 분은 모든 안무를 따라 하실 수 없습니다. 고도의 수업이라도 적절히 자신의 페이스를 맞춰 수업을 따라가면서 근력을 키우면 됩니다.​​​

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"스피닝바이크는, 운동하기 전에 오토바이를 타는 자세와 안전사항을 반드시 숙지하는 것이 매우 중요합니다. 그리고 본인의 사이즈에 맞게 오토바이 세팅을 잘 해놔야 합니다. 그래야 운동도중 부상이나 부작용없이 운동을 할 수 있다고 합니다.​​​

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신촌 스피닝에서는 부상이나 사고를 방지하기 위해 수업 전에 강사에게 주의사항과 안전교육 및 자세교육을 해드립니다.​ ​ 친절을 문의 02-3147-1896​ ​

신촌 스피닝은 1시간에 800Kcal~1000Kcal정도의 칼로리 소모가 높은 운동입니다.운동 중 다양한 동작으로 인해 눈이 보이지 않는 군살 제거에도 효과적이고 체지방 감소와 심폐지구력, 근력 강화, 상·하체의 근력도 균형 있게 발달시켜 줍니다.자전거를 타면 허벅지 종아리가 굵어지지만 스피닝은 거꾸로 꼿꼿하게만 하면 굵어지지 않는다고 합니다.단기간 다이어트에 효과적이라 운동하러 많이 찾아오세요

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1. 스핀 오토바이의 상태 점검 ​의 핸들, 안장이 수평이 맞는지를 확인하고 페달 작동에 이상이 없는지 확인합니다. ​ 2. 안장 높이 조절 ​ 매장의 높낮이를 잘 맞추어 무릎과 허벅지에 무리를 주지 않도록 해야 합니다. ​ 3. 무릎의 각도 조절 ​ 앉아 페달을 밟았을 때 무릎의 각도가 160도 정도로 되게 합치세요. ​ 4. 무릎과 발은 항상 11자 유지 ​ 무릎과 발은 하거나 일치하지 않도록 항상 11자가 되도록 유지해야 하나요. ​ 5. 오ー바ー토 레이니 절대 금지 즐거운 음악과 화려한 조명에 심취하고 자신의 체력이나 컨디션을 잊고 무리하게 운동을 하는 일이 있습니다.처음 시작하는 초보자는 모든 안무를 따라가는데 힘들기 때문에 적절한 페이스를 유지해서 페달링을 해야하고, 무리를 하게 되면 오히려 심한 근육통으로 다음 운동에 방해가 되니까, 체력에 맞게 운동을 하면서 근력을 키워가면 된다고 합니다.

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신촌 유어 짐은 2000평, 호텔 같은 스포츠 센터입니다.골프/헬스/GX/수영/스피닝/스쿼시/PT/스카이요가/사우너스낵바까지 준비되어 있으니 오셔서 즐겁게 운동하시면 좋을 것 같습니다.선착순 이벤트도 진행중이니 참여해주시기 바랍니다.^^​ 친절을 문의 02-3147-1896​ ​

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